Программа тренировок для сушки мышц (на рельеф) включает в себя упражнения с большим количеством повторений и активным использованием 'пампинга'. Аэробные нагрузки также являются обязательной частью программы. Диета играет важную роль в достижении рельефа мышц, но количество упражнений и повторов также важны. В программе рекомендуется использовать 12-15 повторений.